Cara Membuat Infused Water

Infused water atau minuman detoks memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Cara pembuatannya pun sangat mudah. Budget untuk membuat minuman kesehatan ini juga relatif murah tanpa membuat isi kantong terkuras.

Hal tersebut bagian dalam menuju hidup sehat, tentunya diperlukan berbagai usaha dalam banyak hal.

Mulai dari olahraga teratur, makanan yang bergizi hingga tercukupinya waktu istirahat. Salah satu upaya yang bisa Anda lakukan dari penerapan makanan sehat adalah membuat infused water.

Apa Itu Infused Water

Infused water merupakan air detoks yang dipercaya memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh manusia. Infus  water dibuat dari campuran air putih dengan sayuran dan buah-buahan, sehingga airtersebut memiliki rasa yang lebih segar.

Minuman sehat infused water bisa dibuat dari berbagai macam bahan dan baik dikonsumsi setiap hari.

Agar tidak merasa bosan saat mengkonsumsinya, pastikan untuk berganti menu/campuran, misalnya hari pertama menggunakan campuran buah dan hari berikutnya memakai sayuran.

Manfaat Infused Water

Ragam manfaat yang akan Anda rasakan jika rajin mengkonsumsi infused water, di antaranya:

Mendetoks Racun Dalam Tubuh

Tanpa manusia sadari, makanan yang dikonsumsi setiap hari kadangkala masih membawa racun.

Jika racun ini terus menumpuk dalam tubuh, tidak menutup kemungkinan gejala penyakit akan muncul dan mengganggu kesehatan Anda.

Salah satu cara mendetoks racun secara alami adalah mengkonsumsi infused water secara rutin.

Anda bebas memilih jenis sayur atau buah yang digunakan sesuai selera. Selain itu, pastikan tetap mengkonsumsi air putih yang cukup beserta menjalankan pola hidup sehat.

Atasi Sembelit

Kandungan vitamin dan serat yang ada di infused water sangat berguna untuk memperbaiki sistem pencernaan sehingga Anda akan terbebas dari sembelit. Ketika minuman Anda mengandung banyak serat, maka kinerja usus besar akan lebih mudah sehingga BAB pun sangat lancar.

Beberapa buah dan sayur yang bisa mengatasi sembelit Anda adalah pepaya, apel, lemon. Plum, jahe, dan daun mint. Cara membuatnya cukup memotong buah dan sayur dalam ukuran kecil, masukkan dalam botol yang sudah diisi air, serta diamkan di kulkas selama 1 hingga 3 jam.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Ketika asupan makanan terpenuhi, tubuh akan merasa lebih sehat dan stamina pun lebih meningkat. Salah satu cara yang membantu tubuh Anda untuk tetap bugar adalah mengkonsumsi infused water.

Meskipun menyehatkan, Anda tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.

Manfaat infused water akan lebih sempurna jika Anda melengkapinya dengan olahraga yang teraturdan memilih makanan sehat, no junkfood. Memiliki pikiran yang positif juga menjadi salah satu penunjang yang sangat ampuh untuk stamina kuat.

Memperlambat Penuaan Dini

Manusia memang dianjurkan melengkapi asupan gizinya dengan buah dan sayur. Selain kaya akan serat, makanan pelengkap ini memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang cukup banyak. Salah satu manfaat dari infused water adalah mampu memperlambat proses penuaan dini.

Beberapa buah yang bisa Anda gunakan untuk infused water seperti apel, jeruk, lemon, kiwi, dan stroberi. Buah- buahan ini memiliki kandungan vitamin c yang tinggi sehingga sangat ampuh untukmenjaga kesehatan kulit.

Sebagai Pengganti Air Putih

Kebutuhan air untuk manusia rata-rata 2 liter perhari atau 8 hingga 12 gelas. Saat kebutuhan airtercukupi, maka Anda akan terhindar dari dehidrasi sehingga tubuh tetap sehat, segar dan bugar.

Jika Anda bosan meminum air putih yang tidak berasa, solusinya adalah meminum infused water.

Ketika cairan dalam tubuh keluar, baik berupa keringat maupun urin, tubuh Anda harus mendapatkan cairan pengganti agar sirkulasi darah, suhu tubuh dan pencernaan tetap berjalan baik.

Mengkonsumsi infused water ini akan lebih efektif untuk memenuhi cairan yang hilang dari tubuh.

Jadi, jika Anda merasa haus dan ingin minum yang manis-manis tetapi menyehatkan, hindarilah mengonsumsi minuman kemasan atau membuat teh dan kopi. Langsung saja ambil infused water di kulkas dan rasakan kesegarannya.

Tercukupinya Vitamin

Infused water sudah dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan vitamin  dengan cara yang mudah, meminum infused water adalah solusinya. Buah dan sayur yang Anda campurkan dengan air kaya akan vitamin, mulai dari vit A, B, C dan E.

Ketika merasa malas harus mengupas buah atau makan sayuran, Anda bisa langsung mengkonsumsi infused water. Misalnya saja ingin memenuhi kebutuhan vitamin A, Anda bisa membuat infused water dari tomat dicampur melon dan diamkan dulu dalam kulkas selama 1 jam.

Asupan Sehat Selama Diet

Minuman manis pengganti yang aman dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet adalah infused water. Jenis buah yang biasa digunakan dalam program diet ini adalah lemon. Hal ini karena lemon kandungan pektin dalam buah lemon.

Menurut ahli gizi, Jason Ewoldt dari Mayo Clinic Healthy Living Program, kandungan pektin pada lemon mampu mengontrol kadar kalori dalam tubuh sehingga sangat ampuh untuk menguruskan badan dalam waktu cepat.

Guna mendapatkan hasil diet yang memuaskan, Anda harus mengkonsumsi infused water dari buah lemon secara rutin. Namun, sebaiknya tetap diselingi dengan buah dan sayuran lain agar lebih seimbang.

Cara Membuat Infused Water

Membuat infused water sangat mudah dan tidak memakan banyak waktu. Anda cukup menyediakan air putih 1 hingga 2 liter (bisa air mineral maupun air matang dari sumber) dan buah atau sayur sesuai selera. Langkah pembuatan adalah sebagai berikut:

1. Siapkan bahan (air dan buah/sayur).
2. Siapkan botol penyimpanan (kaca atau plastik).
3. Potong buah atau sayur menjadi kecil-kecil.
4. Masukkan potongan buah atau sayur (bisa mix buah dan sayur) kedalam botol.
5. Simpan dalam lemari es dan diamkan minimal 1 jam.

Resep Infused Water

Ada banyak resep infused water yang bisa menjadi referensi Anda untuk mulai hidup sehat dari sekarang,
di antaranya yakni:

Infused Water Mentimun dan Lemonmint

Bahan yang diperlukan:

• Botol penyimpanan (kaca atau plastik)
• Mentimun ukuran sedang 1 buah
• Lemon 1 buah
• Air matang atau mineral 1 hingga 2 liter

Cara Pembuatan:

• Cuci bersih mentimun dan lemon.
• Kupas dan buatlah irisan tipis buah lemon dan mentimun.
• Masukkan air dalam botol penyimpanan.
• Masukkan irisan buah ke dalam botol.
• Diamkan infused water ke dalam kulkas paling cepat 1 jam. Jika Anda tidak memiliki kulkas,
  gunakan es batu kristal.

Minuman segar dari infused mentimun dan lemon mampu memperlancar sistem pencernaan Anda.

Selain itu, proses pembuangan racun dalam tubuh juga lebih cepat. Resep ini juga disarankan bagi Anda yang sedang dalam program diet.

Infused Water Daun Mint dan Jahe

Bahan yang diperlukan:

• Botol penyimpanan (kaca atau plastik)
• 1 ruas jahe (pilih yang muda)
• Daun mint secukupnya
• Air matang atau mineral 1 hingga 2 liter

Cara Pembuatan:

• Cuci bersih jahe dan daun mint.
• Kupas dan potong jahe menjadi irisan tipis.
• Isi botol penyimpanan dengan air.
• Masukkan irisan jahe dan daun mint kedalam botol.
• Masukkan infused water ke lemari pendingin selama 1 jam. Jika ingin lebih nikmat lagi, tunggu
  hingga 3 jam.

Minuman menyehatkan dari campuran jahe dan daun mint dapat membantu mengatasi sembelit.

Sistem pencernaan akan bekerja lebih mudah dan maksimal. Tambahan daun mint akan memberikan rasa yang lebih segar dan enak.

Infused Water Lemon dan Selasih

Bahan yang diperlukan:

• Lemon ukuran besar 1 buah
• Selasih secukupnya
• Air matang atau mineral 1 hingga 4 liter (sesuai kebutuhan)
• Botol penyimpanan

Cara Pembuatan:

• Cuci bersih lemon dan iris tipis saja.
• Siapkan air dalam botol. Jika menggunakan air sumber, masak terlebih dahulu hingga mendidih.
• Masukkan irisan lemon dan tambahkan biji selasih sesuai selera.
• Infused water siap dimasukkan kulkas dan tunggu selama 1 hingga 3 jam.
• Minuman sehat siap untuk dikonsumsi.

Infused Water Stroberi dan Jeruk Nipis

Bahan yang diperlukan:

• Air 4 liter (sesuaikan dengan kebutuhan Anda)
• Stroberi 10 biji ukuran sedang atau 8 biji ukuran besar
• Jeruk nipis ukuran sedang 4 buah
• Es batu kristal secukupnya
• Botol penyimpanan (plastik atau kaca)

Cara Pembuatan :

Cara 1

1. Cuci bersih stroberi dan jeruk nipis.
2. ­ Iris stoberi menjadi tipis-tipis atau kotak, sedangkan jeruk nipisnya cukup diperas
3. ­ Masukkan air kedalam botol penyimpanan.
   ­
4. Masukkan irisan stroberi dan air perasan jeruk.
   ­
5. Masukkan es batu kristal (tidak memiliki kulkas) atau langsung masukkan ke lemari es.
   ­
6. Diamkan kurang lebih 1 hingga 4 jam sebelum Anda konsumsi

Cara 2
­

1. Cuci bersih stroberi dan jeruk nipis.
   ­
2. Iris stoberi menjadi kotak kecil, masukkan kedalam panci beserta perasan jeruk nipis dan air.
   ­
3. Tunggu hingga mendidih.
   ­
4. Setelah dingin, saring ampas buah dan masukkan ke dalam botol penyimpanan.
   ­
5. Letakkan infused water ke lemari es selama 1 hingga 4 jam.

Resep di atas sangat cocok untuk Anda yang sedang dalam masa diet. Perpaduan antara stroberi dan jeruk nipis menghasilkan vitamin C dengan kadar yang cukup banyak. Jika dikonsumsi secara rutin, metabolisme dalam tubuh akan semakin lancar.

Infused Water Mangga dan Jahe

Bahan yang dibutuhkan :

• 4 liter air putih (mineral atau air matang dari sumber)
• 1 ruas jahe
• 1 buah mangga (jenisnya bebas)
• Botol penyimpanan

Cara Pembuatan :

• Kupas jahe dan cuci hingga bersih. Kemudian buatlah irisan tipis-tipis.
• Kupas buah mangga dan potong bentuk kotak kecil.
• Masukkan air kedalam botol penyimpanan. Selanjutnya masukkan mangga dan jahe.
• Simpan dalam lemari pendingin minimal 1 jam. Jika ingin rasa yang lebih kuat, dinginkan selama 3 jam.

Infused water yang terbuat dari campuran air, jahe dan mangga sangat baik memperbaiki metabolisme tubuh. Ketika Anda mengalami migrain atau menstruasi, cobalah air detoks ini secara teratur.

Selain itu, resep ini sangat manjur untuk Anda yang mengalami morning sickness.

Infused Water Kayu Manis dan Apel

Bahan yang dibutuhkan

• 2 liter air putih
• 1 buah apel fuji
• 1 batang kayu manis
• Botol penyimpanan

Cara pembuatan

• Siapkan air mineral. Masukkan kedalam botol. Jika menggunakan air dari sumber, rebus dulu hingga matang.
• Iris tipis buah apel atau potong kotak-kotak.
• Masukkan buah apel dan kayu manis kedalam botol.
• Tutup rapat dan simpan dalam lemari es minimal 1 jam.

Fungsi dari campuran rempah dan buah infuced water ini akan membantu memperbaiki metabolisme tubuh, menurunkan kolesterol jahat, mengurangi rasa nyeri, menghindarkan diri dari diabetes dan efektif menurunkan berat badan.